【玩跑布拉格】自以為很厲害之阿桑初馬]─ 2013布拉格國際馬拉松 (運動筆記專欄同步刊出)

 

2013/05/12  PRAGUE

 

美麗優雅的布拉格啊！Silvia終於來到久仰大名的布拉格了！

沒想到第一次來到布拉格，目的不是為了旅行，而是為了人生中的第一場馬拉松。

如此美麗的巧合，多麼令人期待啊！

 

Silvia跑過幾場半程馬拉松(21公里)，時間不快但還算可以接受(平均約2小時15分)，人生總要追求一些不同的體驗，在朋友們紛紛都跑過幾場全程馬拉松後，Silvia終於也決定來一場自己的馬拉松比賽！地點就選在美麗的布拉格！

 

幸運地，Silvia收到同樣要參加布拉格馬拉松的host的邀請，不用擔心住宿問題，又有人一起參賽，提供所有需要的資訊，一整個幸運到不行！Silvia的host很厲害，第一次馬拉松設定的成績是3小時初頭耶！

 

布拉格國際馬拉松每年五月在捷克的布拉格舉行，創立於1995年，已經發展成為一個重要的國際馬拉松賽事，經驗老到，服務周到。根據媒體報導，布拉格馬拉松是世界上最國際化的馬拉松比賽，有三分之二的選手來自55個不同國家，它也被選為在世界上最美麗的城市馬拉松，當然，這可是布拉格啊！

布拉格馬拉松不只有馬拉松比賽，而是一整個週末的活動，每年的活動都有些不同，今年包括馬拉松接力(四名選手，和馬拉松同時進行)、家庭迷你馬拉松(4.2公里)、遛狗散步4.5公里、春天演唱會和為期三天的運動博覽會，整個周末整個城市都瀰漫了歡樂的運動氣氛，好開心啊！

 

話說Silvia雖然報名了馬拉松，但賽前的訓練還是偷懶，最長不超過25公里，賽前的兩星期更是完全沒跑，說實在是硬著頭皮出賽了！賽前領取了號碼條，包含一個背包和小贈品，報名時另外可加價20歐買一件愛迪達的運動衫，一眼瞧見號碼條上面的國旗，齁齁齁……好開心啊！

 

比賽當天，整個馬拉松會場的設計令人驚艷，出發地點和技術部(更衣、寄物…)分別在不同廣場，步行距離約5~10分 鐘，除了因為出發點的廣場腹地不夠大，更重要的原因是讓你跑完慢走，舒緩一下肌肉，果真細心！技術部除了基本的更衣、寄物、活動廁所服務之外，另外提供塑 膠紙讓選手出發前披著擋風、專業的沖澡車箱、賽前和賽後的醫療和按摩服務，這按摩服務好屌啊！現場幾十個工作人員幫大家按摩腿部，排隊只要一下下就輪到 你，雖然只有幾分鐘的輕柔按摩，但一整個覺得大會好貼心！

 

超過九千人的比賽，當然得要依照大家設定的不同時間，把選手們分在不同隊伍出發，Silvia希望自己在5小時以內完賽，已經被排到”K”的隊伍。看到大會安排的不同時間的”領跑人”，從3小時到5小時都有，由精準專業的領跑人帶著跑，只要跟著他們，你也可以精準跑出自己設定的成績。

 
 

 

以下是阿桑一點也不專業的經驗分享。

 

原來設定5小時以內完成就偷笑，Silvia還認真寫下每5K的時間在貼紙手環上，一直告訴自己不要一開始跑太快。可惜，果然是沒經驗，一開始氣氛太好、太興奮，沿途人群加油聲不斷，到處還有現場演唱的團體幫你打氣，Silvia不知不覺跑太快，跟著4:30的隊伍一起跑，跑得自在又舒服，10K竟然跟平時速度一樣！這才意識到自己跑太快了！叫自己要慢下來，但還是不想太慢，結果半馬跑完，只比平時完成速度慢了5分鐘！

沿途水站、補給站超多，2~3K就一個，Silvia每一站都停下來喝水，就怕天氣太熱水喝不夠，喝水喝太多還得停下來排隊上廁所(唉~女生就是沒有男生如此方便啊！)。過了半馬處，肚子如預期一般，果真餓了！停下來吃了許多香蕉柳丁，這時候右腳底開始感覺摩擦要起水泡的感覺，決定後面保持平穩慢慢跑，應該穩穩的跑下去就可以了吧！

 

唉~~代誌決不是憨人所想的如此簡單啊！！！接下來才是真正的挑戰開始！！！

25K之後開始感覺精力盡失了！是啊！阿桑最多也不過就跑過25K而已啊！太陽漸漸強烈，氣溫已經頗高，慢慢感覺小腿緊繃，即將要抽筋的感覺，速度放慢，把預備好的液態鎂拿出來喝掉，希望可以繼續加油下去！

 

28K，雙腿緊繃，使用護膝反而變得很不舒服，一個不爽乾脆全拿掉！呼~瞬間覺得膝蓋輕鬆多了，那就這樣跑吧！氣溫越來越高，每個水站都拿塊濕海綿放在背後脖子上，讓身體可以降點溫度…

 

 

32K，媽呀！還有10K，已經一整個無力，4:30的隊伍早已把阿桑拋在腦後，5:00的隊伍竟然已經在後方不遠處，但一整個力不從心，想快也快不了啊！

 

35K之後的每一公里都在痛苦中度過，停下來在水站喝水後，5:00的隊伍也到了，那就跟著這一隊跑吧！誰知道~雙腿怎樣都邁不開，精神慢慢有種彌留狀態的感覺，昏昏的~慢慢的~

 

37K，一個踉蹌，阿桑瞬間跌倒！雙腳步伐很小，一個一點點高低不同的石頭就讓Silvia跌個狗吃屎！一陣強烈痛楚傳來，醫護人員隨即上來關心傷勢，Silvia喊著沒事，心裡想著不能停，雙腳拉拉筋，再痛也出發跑去！耳邊立即又響起掌聲。

 

最後的5K，偷偷地說，Silvia停了3次，發現用走的速度一整個慢下，很想跑又跑不動，知道自己跑不進5小時了，自暴自棄，心裡開始有點想放棄的感覺！偏偏又覺得走完真的太丟台灣人的臉，這又起腳跑去…

 

頭昏昏，跑的路線不斷漂移，終於接近終點了，幾部攝影機都在場，當然要跑！

用盡最後一絲力氣，擠出看似燦爛的笑容，

總算過了終點了！！！

 

走過終點線後方，有人馬上來幫忙取下號碼牌上的計時晶片， 一排美少女在後面拿著獎牌為選手戴上，手機馬上收到自己成績報告的簡訊，另外有人遞上能量棒和運動飲料，給選手擋風的塑膠紙，需要的人往前走一點可以再拿 水果補充。慢慢走向技術部，領取了背包，進沖澡車廂享受熱水澡，出來再走到按摩區享受一下舒緩按摩，一切服務如此週到，動線如此滑順流暢，再次感受到大會 的專業啊！

 

跑完了…真的跑完了…實在有點像是在作夢哩…

阿桑有些不可置信！

 

挑戰自己，體驗人生的感受如此美好，

阿桑知道~這不會是阿桑第一個也是最後一個馬拉松，不過要等到雙腳恢復知覺之後啦！

 

 

[Silvia賽後碎碎念]

 

總結來說，阿桑真是自以為，犯了許多初學者的錯，受到現場氣氛的鼓舞，一整個忘了控制速度，以至於到後來完全沒力啊！阿桑的完賽時間是5:14:58，竟然有分組第35名的成績！若扣掉排隊上廁所和每個水站停下的時間，好啦~勉強算差不多跑在5小時之列啦！(老人家需要給自己多點信心！)

 

除了通過終點後馬上收到的成績報告簡訊，稍後自己的信箱也會收到自己路跑的詳細成績分析，隔天又收到所有官方拍到自己的照片和影片，阿桑總共收到24張照片和一段影片耶！當然，想要這些照片影片都要付費，但再次證明這個大會有多專業啦！

 

今年2013有個特別的紀念品，愛迪達的成績記錄運動手環！賽後帶著這個手環到指定的愛迪達店裡，報出自己的號碼，電腦馬上顯示成績，然後用雷射在運動手環上刻下你的成績！超讚！

 

賽後看看自己身上的傷，雙膝黑青，手掌擦傷，腳底四個水泡，外加全身肌肉痠痛和如同企鵝一般的走路姿勢，嗯！這些都證明了阿桑真跑完人生初馬了！

 

賽後隔天連續四天，每次一個半小時的腳踏車運動，果真舒緩了肌肉，第二天感覺好多了！第三天恢復正常，告訴大家，適當的賽後舒緩運動反而有助於恢復肌肉疲勞喔！

 

[2014布拉格馬拉松資訊]

時間：2014年5月11日

距離：42.195全程馬拉松 (半馬為2014年4月5日舉行)

歷史最佳成績：男子組─2:05:39 (2010) Eliud Kiptanui (肯亞籍)

                   女子組─2:22:34 (2011) Lydia Cheromei (肯亞籍)

報名費用：2014年12月13日前報名75歐

             2014年12月13日後報名90歐

加購項目：網路加購 ── 愛迪達排汗衫20歐、獎牌刻上成績6歐、保險2.5歐

             現場加購 ── 愛迪達排汗衫30歐、獎牌刻上成績8歐、保險2.5歐

官方網站：http://www.runczech.com/en/events/index.shtml

 

 

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