【背包百科】單日輕裝健行裝備怎麼帶?

曾寫過高山登山裝備長途旅行背包裝備的文章,卻忽略了最常出門的都是一日健行,大家都希望輕鬆舒服地享受大自然阿!這次剛好為健行筆記的『淡蘭古道中路特派員』體驗裝備,我們就一起談談輕裝裝備該如何準備啦!

單日健行行程距離和需要的時間都較短,攜帶的裝備自然不需要太多,我們可以比較輕鬆的準備,不過,只要是往山上去,就還是有不可控制的狀況,用來應變緊急狀況的小物還是不可或缺,這篇就分享我實際準備的輕裝裝備吧!

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本次行程(可參閱 踩線紀錄

  •  路線說明:暖暖車站→暖東峽谷→暖東舊道→荖寮坑古道→五分山步道→平溪煤礦博物館→十分車站
  •  距離總長:約8.6公里(不含暖暖車站到暖東峽谷這一段)
  •  上升高度:688公尺
  •  建行時間:6小時(包含很多的拍照和休息時間)
  •  難度指數:⭐️⭐️

我大概把單日健行應該有的裝備分成幾類:

  1. 背包

  2. 登山鞋

  3. 衣物

  4. 外套

  5. 其他物品

各位可以參考選擇單品的一些重點,選擇適合自己的裝備喔!

 

1.選個背負效果好的背包

一般來說,單日健行的背包容量在15~20公升就很夠用了(在這裡那些喜歡上山煮大餐的,或其他特殊需求的不再討論之列),登山健行需要的各種物品都能塞得進去。但是,我個人不愛分那麼多個包,因此還是選用30~40公升的中型包,進可攻、退可守的多用途背包是我的愛物!

原來我的GREGORY 32L 中型包留在波蘭家中沒帶回台灣,這回擔任健行筆記的『淡蘭古道中路特派員』,他們提供的 GREGORY Jade 33 輕量網架式健行登山背包 剛好就填補了我的重要需求!不只是去淡蘭古道中路踩線時候使用,後來我所有的登山健行和數日的小旅行,通通都靠她了!

GREGORY JADE 是針對女生設計的 Daypack單日健行系列(男生系列就是ZUZU,請自己對照喔!),一拿到JADE 33的包先驚呼了一下:『好輕啊!』,僅僅1.22kg的包,最大乘載重量卻有16kg喔!這關鍵自然是強大的背負系統啦!

 

超強大FreeFloat背負系統

別以為單日健行用的背包,背負系統或臀帶就不重要,當你爬山爬到喘吁吁累得要死的時候,當背包重量全部只靠肩膀承重時,多100公克都會覺得想撞牆!

既然號稱為『背包界的勞斯萊斯』,就是舒適背負系統的保證啦!認真說,太太我之前的GREGORY 32L 中型包,腰帶不過薄薄的兩片,但裝滿東西約10公斤重的包,一拉緊腰帶,重量瞬間大減!GREGORY的專業不是說假的!

這顆Jade系列的輕量背包,更是用了FreeFloat網架式通風背負系統,可調節長度又有排汗裝置的背板,一氣呵成連到臀帶,全都可以隨著我們身體的自然運動調整,既排汗又舒適,不會有硬邦邦在背後的感覺,在夏日爬上淡蘭古道這種汗如雨下的時候,透氣舒適的感覺特別明顯!

這顆包連小麥哥都喜歡背,他的中型包是當初南美購買,為了滑雪運動設計的包,沒有我的來得透氣舒適,即使我的JADE 33對他來說小了點,還是舒服太多了啊!

JADE背長共有二款尺寸,也能利用背部的快拆設計作微調,達到最大客製化效果,太太我身高165cm,背的就是S/M的尺寸。

  • S/M背長範圍:41-50cm
  • XS/S背長範圍:33-43cm

 

臀帶口袋變大啦!

這個實在太重要了!每個包都有口袋,但我的5.5吋手機都塞不下!JADE全新改款的臀帶口袋,針對愈做愈大的手機尺寸進行了改良,我終於可以放心把手機放進去,行進間隨時可以拿出來拍照啦!

這個大口袋,兩邊臀帶都有,更方便放些行動糧、濕紙巾等小東西,真正符合使用者的需求。

加大U型主袋拉鍊

U型主袋的設計超實用!不用每次都只能從上方開口,然後背包下方東西撈不到,還把背包裡東西翻得一團亂!U型主袋只要拉鍊一開,東西一目了然,方便拿取,使用起來更從容啦!

其他的實用設計,還包括了:

  • 背包兩側的彈性網布側袋,方便拿取水瓶,但有壓縮帶穿過,又可以更固定水壺,防止掉下。
  • 改良了肩背帶的墨鏡掛勾,多了一條彈力帶固定,用來掛對講機也可以喔!
  • 胸帶扣具上有安全哨。
  • 水袋孔及吸管固定勾,固定所有會晃動的東西,行進起來更穩定。
  • 各種可調式的織帶,固定所需要的各種外掛(例如登山杖),也可以調整織帶讓揹包更合身。
  • 上蓋內拉鍊口袋裡附上防水套,易於快速拿取。

更重要的,這個包還真是好看!符合我視覺性動物的需求,後來才知道JADE系列採日本的『日係街包』設計概念,不只是超好用的包,更是超好看的潮包!總之,這個JADE 33中型包完全成了我的愛物啊!

不管你是想要選用小一點的包,不帶累贅,或是像我一樣選個輕量的中型包,沒有標準答案,都可以。以上我提到的幾點,也就是選擇好用背包的重點囉!

 

2.挑一雙適合自己的登山鞋

雖然有些郊山穿著一般的跑鞋或球鞋就能勝任建行的任務,但一雙合適的登山單行鞋,抓地力更強,包覆性更好,長久時間下來,對腳步的保護更多,更能有效減輕腳步的疲勞。

過去我一向只有一雙高筒登山鞋,但用在單日的健行上,總是太過沈重要悶熱,尤其是現在夏日炎炎的氣溫,我真的需要不同的選擇!選擇一雙登山鞋,當然人人需求不同,如果你跟我一樣,是個寬腳板的大腳婆,那麼 Salomon X ULTRA 3 GTX® 輕量健行鞋 就是你的好選項囉!

單日輕裝健行裝備

超輕量鞋身

我的第一雙登山鞋即是Solomon,從前對他們的鞋只有『粗獷霸氣』的印象,沒想到這麼多年來,設計還是有進步的!這回X Ultra 3  第一眼就吸引我的注意,就是他了!好看!實際握住這雙鞋,先被他的超輕量給嚇到,不過380公克,穿在腳上更感覺到他的輕盈,到底怎麼做到的?!

 

動態穩定系統專利技術

Salomon的最強大的技術,Advanced Chassis™動態穩定系統和防護型足跟盃,就是要穩定行進間的震動,有點像是氣墊的功能,但是他還是登山鞋,所以還是有一定硬度還配合山徑裡的地形。

 

我穿的X Ultra 3  女款,咱們臀部較寬,足弓的負荷比男生更大,X Ultra 3  特別針對女生骨骼結構,使用了不對稱足弓支撐設計,可以有效減少長途登山健行的疲勞。這個夏天我每趟登山都穿X Ultra 3 ,很明顯感覺腳底板比較沒那麼快酸痛啊!

 

抓地力更強大

Salomon 另一個專利技術,混合橡膠大底Contagrip®,仔細看一下鞋底,除了深刻多方向的刻紋之外,鞋後跟的紋路明顯不同,就是為了加強防滑而設計的,面對台灣常常爛泥或樹根一堆的山徑,這應該可以讓我不要那麼害怕下坡啦!

實測後的感受的確也讓我覺得,走在淡蘭古道過溪水時,輕鬆走過溼滑的石頭,穿在腳上又輕盈,後面走過更多類似淡蘭古道的郊山步道,都讓人覺得安心!

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除了防滑,Salomon 鞋面有Gore-Tex防水膜,不只是防水,一旦有水氣進入鞋子,也能快速排出,增加舒適度。

只是那個新式的鞋帶讓我一開始不太習慣,quicklace™ 讓你從此不用再綁鞋帶,一拉就緊,這些貼心的新技術,在在讓我佩服Salomon對登山鞋進化再進化的企圖心啊!

雖然X Ultra 3 被定位為健行鞋,但實際上他能夠勝任從百岳到郊山、長途健走的各種地形,抓地力強、輕量、防水、保護性好,能夠在複雜多元的地形穿梭,絕對推薦給輕裝登山/健行的愛好者阿!

 

 

3.透氣排汗衣物是首選

在台灣爬山,盡量避免穿棉質衣物,保證濕淋淋的一整件讓人超不舒服!現在透氣、排汗又快乾的排汗衫或褲子很多,選一件自己喜歡的即可,不會選?那看一下衣服材質,有COOLMAX或YAK DRY材質牌子的大概就沒錯了!或者再加上CoolBestII、SecoTecII、YAK ICE 這類涼感科技材質的更好,對怕熱的人更舒適!

只是,從前的我實在很討厭排汗衫那種機能性很強的款式設計,只是為了愛爬山,說服自己接受喜歡上,如果也有其他選擇,那就太棒了!Smartwool 就是聽到廣大山友們的心聲了!

科技機能之外的漂亮選擇

現在的『美麗諾羊毛』產品,混合『聚酯纖維』製成,結合兩種布料的優點,既有羊毛溼氣管理、溫度控制和抗菌抑臭的強項,還有聚脂纖維耐用及快乾的特性,科技進步到我驚訝不已!

Smartwool 推出一系列 Merino Sport 150 的塗鴉上衣,和知名藝術家聯名的趣味圖案設計,剪裁則是休閒寬鬆的版型。我身上穿的就是其中的一件,長版上衣可以遮住我的大屁股,斜度剪裁的袖口修飾手臂,看起來更細長,這完全擺脫以前羊毛衣只是醜醜的保暖內搭衣的印象啊!

這次穿出門,從第一天的淡蘭古道中路暖暖到十分路線之外,第二天在九份、金瓜石遊玩,還是刻意穿上Smartwool Merino Sport 150 塗鴉Tee的上衣,透氣度超好出乎我的意料,乾爽舒服的咧!

更重要的是羊毛天然材質親膚的觸感,實在太舒服!輕薄的面料穿在身上完全沒有你以為會刺刺的感覺,原來是因為美麗諾羊毛的直徑平均只有15~17毫米,比一般羊毛細緻許多(一般羊毛纖維直徑都大於30微米),如果你是敏感性肌膚的人,更應該選擇美麗諾羊毛材質喔!

像這樣的上衣,平常穿出門也是潮T一件,台灣的夏天熱到出門就中暑,這系列的機能潮T,根本應該直接包色全帶走!

社會企業的永續經營方針

查資料時意外又發現,Smartwool和紐西蘭美麗諾公司建立起全世界第一個美麗諾羊毛的認證系統:ZQ認證。這根本羊毛界的奧斯卡獎!和有機農業一樣,要通過ZQ認證的美麗諾羊毛一定得滿足以下條件:

採用自由放牧,友善飼養
⭐具備生產履歷以追蹤來源牧場
⭐飼主與牧場員工必須獲得公平貿易的價格收入
⭐羊毛經由人工挑選

他們擁有世界最快樂的羊吧!哈哈哈… Smartwool 的所有商品全部採用ZQ認證的美麗諾羊毛,不只是高品質的保證,更落實了在原料產地的社會與環境永續經營。能用購買他們的商品支持這樣的運作方式,身為喜愛山林的我,很合理又很合邏輯呀!

單日健行要穿長褲還是短褲?

至於褲子,因為單日健行的路線大多海拔不高,只有太熱沒有太冷的問題啊!所以同樣的,輕薄透氣的褲子也很重要,我連在高山行進間都不喜歡太厚重的褲子了,更何況是單日健行的路線。

穿短褲還是長褲呢?這就要看你的路線而定囉!有些路線蚊蟲超多,或者有割人的芒草、咬人貓,長袖長褲是必備,要不平時穿上短袖短褲,清涼一點不是更好?事先做點路線的研究,就能知道要穿長褲還是短褲囉!

 

襪子也是重要衣物

別以為單日健行,襪子隨便穿就好,一雙好的襪子,長時間穿著可以有效抗臭,還能緩衝避震,可以配合鞋子,讓你的健行更舒適呢!

Smartwool輕量減震徒步印花中長襪系列很可以推薦給大家,他使用美麗諾羊毛,有優異的溼氣管理與抑菌抗臭特性,彈性足弓包覆設計能夠穩定支撐我們的足弓;還有還有,他真是很漂亮啊!(太太真是視覺系動物無誤!)穿上就帶來繽紛好心情!

跟我的 Smartwool Merino Sport 150 塗鴉T一樣,我其實刻意把襪子穿了三天試試(真的很敢!)就是想看看會不會臭到受不了,結果是~還真是沒味道!從前買的羊毛襪我也這麼測試過,真不是每一雙都可以如此啊!

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輕薄外套

上山會用到的外套主要就是為了防風、防雨,甚至還要保暖層,但單日健行的低海拔路線主要的目的可能是防曬吧!這時候你需要的應該是一件輕薄還能防潑水的外套,可以當作防曬,當天氣變化覺得有些涼意時,也可以馬上穿上。

但不管天氣如何,以防萬一一定會帶上雨衣,除了登山專用的雨衣、雨褲之外,也有Gore-Tex外套或披風式的雨衣可選擇,或者你帶上超商的輕便雨衣也都可以喔!

其他需要的小東西

根據我憑爬山的習慣,以下這些東西是各種大小山我都會帶上的:

 

個人3C用品

現代人出門都會照相,除了你的手機之外,行動電源、相機…等等,這些都依照個人需求攜帶。

 

水瓶或保溫瓶

一般的礦泉水寶特瓶其實也沒問題,我的保溫水瓶在南美旅行時遺失了,這次也是直接買上運動飲料就上路了!但如果有自己平常慣用的保溫瓶,要冰要熱都隨你高興,其實還是好處多多。

 

行動糧或零食

出門就是要吃吃喝喝啊!絕不能等到有點飢餓感時才來補給,單日健行的零食比較不用像高山一樣,處處要求輕量化,就隨意帶上自己愛吃的吧!

 

遮陽帽

台灣的太陽不是假的,遮陽帽超重要!圓盤帽當然遮陽效果最好,但我就是嫌他醜不喜歡,所以還是戴上棒球帽造型出門比較自在,現在登山用品店也有做能夠排汗吸濕的輕量小帽,戴起來會更舒適喔!

 

墨鏡

這看個人需求,但常常我不愛帽子戴在頭上有熱氣時,墨鏡絕對是我的必需啊!

 

登山杖

其實我不愛,很討厭雙手很忙的感覺,要拿相機拍照也無法隨心所欲,但不可否認的,登山杖是好物,上山時輔助出力,下坡時更幫助膝蓋減震,在遇到溼滑地形時,更會感受登山杖的威力啊!

 

頭燈

跟雨衣一樣,不管是長程短程的路線,頭燈一定會帶上以防萬一,山上的狀況永遠無法完全被預測到的啊!出門前記得檢查電池有沒有電喔!

 

個人藥品

防蚊液、急救包、紫草膏…等等,雖然未必都得到,但我都還是會帶上喔!

 

垃圾袋

我會帶上一兩個備用,裝自己的垃圾帶下山,或者有時需要裝用其他東西,都是以備不時之需喔!

 

單日健行就是輕鬆簡單,說走就走享受自然野趣,裝進背包的東西,真的帶剛剛好就好,太多多餘物品只是讓自己越走越累,掃了登山健行的興致!挑選真正適合自己的裝備,也幫助你更享受登山這件事,期待你面對大自然總能收穫滿滿,充飽電再次活力滿滿!

 

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