【懷孕日記】懷孕後期8大注意事項

11月起無意間被不同工作、活動佔滿時間,一週七天無休,想想過去的我,以為自己可以,結果懷孕的身子真是完全撐不住,小麥哥頻頻要我休息,又滿是無奈說:『我知道妳一定不會聽…』

原來懷孕後期是這樣的…

因為懷孕後期負擔重了,夜晚總睡不好,翻來覆去在打戰一般!常常醒來,反射動作就是摸摸自己肚子,小子頻繁的胎動令人不舒服,他不動又讓人擔心,常常變硬的肚子也同樣令人擔心…。

有時還被腳抽筋痛醒,同時嚇醒小麥哥,要起床幫我按摩好一會兒才能再躺回床上,白天拖著睡不好的身子,想必精神也差,事情更做不好了。

幾個月以來,這種明明身子疲累不堪,心卻一直覺得自己很廢、很沒效率的衝突一直在腦子裡糾結;懷孕變成熊樣的身子除了帶來不適,還讓人覺得自己又醜又難看,即使是老公不斷說:『妳好美啊~我喜歡妳懷孕的樣子~』也沒用,自己滿是負面的情緒…(所以只有一張紀錄大肚婆的照片…)

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孕婦的賀爾蒙作祟,我發現真是不容小覷!

你看!我害怕一不小心,通篇都成了抱怨文啊…明明我就不是最慘的孕婦!

身體看來是受不了了,果然12月初就發現了輕微出血狀態,嚇到我馬上請假幾天…終於下定決心,我得好好休息待產了…

我一點也不想在網路上分享,不想在意社群媒體的按讚、留言,覺得那都是擾亂心情的因素之一!然後太太我就越來越少分享了…

開始休息的幾天,大多時間都在補眠,更不想發文了,這是個給自己放空、讓心情轉換、更讓身體休息的重要時刻,還有更多要幫Eryk採買、佈置的東西得準備呢!

 

既期待又緊張的爸媽心情

今天去產檢,發現體重反而下降了1公斤,但醫生給我拍拍手:『我本來對你的子宮很擔心,但看起來還能撐到現在,而且看起來沒太大問題,真是出乎意料!寶寶長得比較大,但都很正常,恭喜啊!』

小麥哥整個呈現笑容停不下來的狀態,很快就要看到兒子了!

距離Eryk來到的日子,倒數4週,還有很多事情要幫他準備呢!未來的生活,肯定變得完全不同~

人生的轉折是個漫長的過程,陪著我一路過來的讀者,肯定很有感覺吧!

我的旅行生活也許因為疫情、因為育兒得暫時擺在國內;

從前雲遊四海的旅行遊記,也許這一兩年只能先回憶分享給大家;

叨叨念念的也許都是Eryk的大小事,你們還會喜歡嗎?

 

 

好啦!我的碎念需要告一段落,以下應該提供一些實用資訊

告訴大家 進入懷孕後期該注意的狀態!

 

懷孕後期8大注意事項

一、首先是媽媽的情緒問題

從前聽著身邊朋友敘述懷孕時的心情變化,一會兒幸福、一會兒擔憂、一會兒又是哀傷…自己經歷過後,發現都是真的,如果沒有身旁的人的體貼,孕婦從懷孕到生產後的憂鬱症,我覺得真有可能會發生!

懷孕期間有太多內外因素會使情緒高低起伏,包含賀爾蒙的改變、擔心和壓力、身體的不適、體型變胖變種、超容易疲倦…等等。

媽媽們不好的情緒真是會影響寶寶,所以好好調適自己心情真的很重要!睡眠充足、飲食均衡、做自己喜歡的休閒活動,當然還有很重要,身邊家人朋友的陪伴!(感謝太太的神隊友小麥哥和我身旁的同事朋友啊~)

 

二、腰痠背痛又笨重

這當然是懷孕媽媽最有感的啦!寶寶越長越大,平時健步如飛的我,活動真是明顯感覺越來越吃力!中期工作時我就開始使用托腹帶了!但即使是覺得越來越笨重,還是不能完全不動喔!如果你懷孕前就不是常常運動的人,至少也要每天固定去散步走動一下,只是我越走越慢囉~~

後期時候的腰痠背痛真是任何一個姿勢都不能太久,另外腰痠背痛我真的很常去按摩,之前還有恐怖的恥骨痛、骨盆痛,都是按摩救了我!如果經濟還許可,真的讓自己好受一些,孕婦的按摩放鬆很需要!

 實用資訊 

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三、下肢水腫和抽筋

懷孕中期就開始會有抽筋現象,要開始注意鈣質的攝取是否足夠(每日約需攝取1000至1500毫克的鈣),除了常喝牛奶、吃黑芝麻、小魚乾、堅果類等時物補衝之外,我還補充了鈣片+D3,結果後期還是有時候睡覺半夜會被抽筋痛醒,需要小麥哥幫我按摩,看看我兒吸收了我多少養分!

至於水腫的雙腿,太太我從懷孕前就很常見了!懷孕後更明顯,咱們日益增大的子宮壓擠,我演講工作時還常要站著,下肢的血液要回流心臟就越困難,除了按摩和墊高雙腳外,我沒有別的辦法,有人說可以穿壓力襪,但我實在覺得不舒服,還是等生產後好好運動還消水腫吧!

下肢水腫嚴重者還會引發靜脈曲張,加上寶寶的腸道壓迫,很多懷孕媽咪還有便秘問題,甚至痔瘡!我在懷孕中期時候因為便便問題,也開始吃起益生菌,有很明顯的幫助~提供給你們參考吧!

 

四、既失眠又嗜睡

別以為這很矛盾!這兩個症狀都是因為懷孕後期的不舒服所造成的!腰痠背痛、各種姿勢都不舒服,寶寶體積增加,壓迫到橫膈膜和呼吸肌肉引起的打呼(沒錯!睡不好我竟然也開始打呼了!還很大聲!)還有我的腿部抽筋和水腫,都讓晚上睡覺翻來覆去睡不好!幫自己墊個枕頭、盡量找個舒服姿勢,大概只能如此舒緩了!

晚上睡不好,懷孕又容易疲累,當然就會讓孕媽咪一直想睡啊!真的只能多找時間多睡睡,最後這個月我停下所有工作了,就是要讓自己可以放鬆休息,希望各位孕媽咪也都有足夠時間多休息啊!

 

五、假性宮縮

其實就是我們常有覺得肚子很硬、很緊甚至出現悶痛的狀況,稱為假性宮縮,越到後期,假性宮縮出現的狀況越頻繁,從幾十秒到幾分鐘都有,只能摸摸肚皮、快點坐下或躺下休息,讓症狀緩解,如果真的時間很長又伴隨劇痛,那還是前往醫院去檢查一下,求得安心啊!

 

六、陰道分泌物變多

這很正常!越接近預產期,陰道會產生越多分泌物,有時候還會讓人覺得癢癢,真不舒服!我只能勤換護墊來盡量維持乾爽。

分泌物代表的涵意很多,有時候也會混合一點血絲,如果量少的話,通常就沒什麼問題。但如果量很大、有嚴重異味或者呈現黃綠色,那可能有感染癥兆,要詢問醫生喔!

 

七、胎動次數多少才好

從過了28週之後,護理師就教我要數寶寶的『胎動10次次數計時』,每天一次,找空閒時間靜坐下來感受胎動,然後紀錄10次胎動的時間,是30分鐘以內還是120分鐘以內,每個寶寶不同,要自己紀錄。

但我家Eryk胎動真的很不平均啊!所以我只能以『胎動型態回顧』來記錄胎動。每天睡前,回憶當天上午、下午及晚上胎動型態和頻率,和前幾天比較,是否有明顯改變或減少,一但有異常,就要馬上到醫院產房報到,檢查寶寶狀態。

Eryk現在胎動越來越有力,越來越頻繁,醫生說這表示他有長大,很有活力!但也有讀過到後期胎動次數會減少的說法,因為後期寶寶長大,子宮的空間相對變小,才會有胎動減少的感覺,如果長時間超過12小時沒有胎動,或是跟之前比較明顯少於一半以上,那就是胎動減少喔!

總之,整個孕期都要很注意寶寶胎動的次數和變化啊!

 

八、產檢次數越來越多

  • 懷孕28週前:每四週一次產檢
  • 懷孕29~36週:每二週一次產檢
  • 懷孕37週以後:每週一次產檢

除了越來越頻繁的產檢,還有不少測試要做:

  • 16~18週的羊膜穿刺+晶片式全基因體定量分析術
  • 20~24週的高層次超音波
  • 28週的糖水檢查
  • 35~37週的乙型鏈球菌篩檢(自然產的媽咪才需要,我因為已經被判定不得不剖腹了,不需要。)

另外醫生還要我去打了流感疫苗百日咳疫苗(林口長庚:自費1730元),雖然我家人都是反對疫苗施打的,我還是先聽醫生的話打了,沒有特別的副作用反應,該不該自費打疫苗,我覺得大家還是要自行判斷囉!

我家Eryk到了33週,頭部還是高高在上,沒有要下轉的意思,醫生已經判定我是得要剖腹產了,同時因為子宮肌瘤太多太大,也要避免寶寶太大,造成之後生產大出血的風險,37週足月就要開刀了!

剩下4週的時間,太太和小麥哥的心情是既期待又緊張,希望還有心情和時間寫下後續的懷孕日記啊~~

 

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希遊記 Silvia the traveler

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