【孕期保健】孕婦可以按摩嗎?腰痠背痛骨盆痛怎麼辦?

懷孕真的就是他X的各種不舒服啊! 😡 😡 😡

層出不窮的症狀真的很煩!我這陣子真的痛到不能走路、不能睡覺,超靠腰!想好好按摩放鬆一下,又怕孕婦按摩後會引發出血或宮縮…幸好我媽我弟他們懂!我持續都有在按摩舒緩,真的很有用!這篇就分享一下孕婦按摩的注意事項啦!

懷孕各種時期的各種痛

懷孕初期時,肚子又脹又悶,疲累到無法專注,整天嗜睡跟神豬一樣(一天睡15小時正常嗎?)!我真的幸好沒有孕吐~是萬幸!

懷孕中期變成各種酸痛!坐彎時肚子肌肉痠痛,坐挺時變背部機下痠痛,躺下又是翻來覆去,還不要說越來越嚴重的便秘!從來都好吃好睡好拉拉的我~哪有想過會有這一天!我聽了醫生建議,開始吃益生菌,幸好見效啦!

現在真正開始進入懷孕後期,之前肚子連續痛了兩天,像是胃痛又像肚子痛,幸好去醫院機器測過後胎兒心跳正常也沒有宮縮,醫生開給我止痛藥,但我也不想吃,就給他繼續痛,痛到好就算了!

上星期又開始肚子悶痛,到後來變恥骨痛~越來越痛!像是女生月經來時的悶痛,加上陰道裡持續抽痛,我走路變成老阿嬤,更慘的是晚上痛到無法入眠,粉絲朋友分享經驗說:『雙腿夾個枕頭會好很多~』對我還是無效,只能搬出止痛藥吃下,至少晚上可睡著了…有不少人說:『我痛到生啊~~生完一切就好了!』真的害我ㄘ ㄨ ㄚ ˋ咧蛋啊啊啊啊! 😡

 

人家說自己當媽才能真正體會媽的辛苦,我算是終於體會到了!

阿母啊~過去我的頂嘴都是我錯!我掌嘴!從前上山下海各種受傷疲累也沒多哎一聲,怎麼現在這麼弱!

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孕期的按摩和一般按摩不一樣?

你也和我一樣各種痛嗎?

懷孕後我的運動變成走路,按照自己速度,每次3~6公里的走(現在進入後期我只能走上3公里了~ 🙁 ),如此的運動讓心情變好,卻無助於身體的各種痛~所以初期過後進入穩定期,我開始讓我媽或我弟不定時幫我按摩。

我媽和我弟都是專業的整脊師傅,我媽更是三十幾年的老師傅了!家裡的工作室(沒有招牌)全採預約制,他們很清楚的說:『孕婦當然可按摩!只是手法和一般按摩完全不一樣。我們平時一般的按摩會把肌肉、筋膜用力推開,深入刺激按摩部位,會很痛!但孕婦按摩大部分是手掌做大面積的推揉,即使針對一些肌肉或筋膜,也會避開特定的穴道,不會有傷害和副作用…』

所以第一個重點就是:要找專業師傅來按摩啊~不是隨便亂按啊!當然我家小麥哥就派不上用場了!

我看過有些孕婦按摩SPA,還貼心備有中間多個大洞,讓孕婦可以趴著按摩的床,如此應該更舒服~像我家工作室並沒有這樣的按摩床,我都是坐著按肩背,或是側躺著按摩的。

 

 實用資訊 

真想找個厲害的師傅按摩嗎?

新莊 佳祿堂 整復推拿按摩(沒有招牌)

預約電話:0939976431

地址:新北市新莊區新泰路413巷12號1樓

 

 

哪些孕婦不適合按摩?

孕婦按摩可以舒緩不適,放鬆的媽媽自然寶寶也更健康囉!但還是要提醒!有些孕婦是不能按摩的~

過去有流產早產病史的媽媽,孕期中出血下腹一直痛,休息也沒用的狀況的,子宮頸較短子宮頸閉鎖不全子宮肌瘤很多很大的

這些孕婦都盡量避免按摩喔!我自己就是很多大顆子宮肌瘤的人,所以一切都更加小心,按摩時,我媽我弟都會避開腹部,或是只有輕輕揉過,把重點放在我的背部而已,每次按摩也最多20~30分鐘而已。

另外,患有慢性病高危險妊娠疾病的孕婦也不適合喔!高血壓、糖尿病、心臟病、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等,還有嚴重下肢水腫合併靜脈曲張、皮膚破皮等,都不適合進行孕婦按摩。

建議在享受按摩前,還是多問一下你的醫生吧!

 

哪些穴道不能碰?

懷孕中有些穴道不能按摩喔!這些都是刺激子宮的穴點,用力按摩容易引發宮縮,應該要避開啦!

肩井穴

肩井穴位於大椎穴和肩峰連線中點,在肩膀的最高處。這個穴道平時可以幫助我們消除疲勞,但過度刺激它反而會促進子宮收縮的,所以常說“孕婦不能拍肩”,就是怕這點啊~

合谷穴

合谷穴位於拇指食指併攏虎口隆起的最高處,平時揉按對緩解輕度便秘有效喔!但懷孕中按摩這穴道可是有流產或早產的可能的喔!

 

三陰交穴

三陰交穴位於腳踝內側上方、小腿內側脛骨後緣的凹陷處,按摩這穴道一樣會促進子宮收縮,禁忌!

 

另外,腳跟、腳踝是生殖系統的反射區,例如太衝穴、湧泉穴、獨陰穴、至陰穴…等,都在腳步,按摩時最好也避開這些部位,專業的師傅一定會知道的啦~~

萬一不小心按到,也不要太驚慌啦!要看是否真正用力按摩了這些穴道(因為通常按摩孕婦不能太大力啊!)還有孕婦本身的體質是否虛弱…最簡單的一個原則:被按摩時有任何感到不適的時候,都應該馬上告訴師傅,請師傅停止囉!還是不舒服,當然應該馬上到醫院回診檢查!

 

孕婦按摩好處多

因為從小被按摩到大,在其他地方,包括其他國家按摩時,我可以很清楚感覺師傅是否專業,天生容易過敏、筋骨不佳、到現在舒緩我孕期的不適,按摩真是幫助我很大!!!

那個要人命的骨盆通、恥骨痛,看來還包括壓迫到神經了!我還不時想上廁所,去了卻上不出來~~慘!

我和小麥哥忍不住對著肚皮說:『Eryk,你移個位置吧!讓媽媽好過一點~』不知道跟他溝通是否也有效,反正我是信了!現在真的好多了! 😆

透過適度的按摩,孕婦可以改善身體血液循環和淋巴循環,幫助身體抵抗力,同時可以緩解孕期種種不適,例如孕吐、抽筋、水腫,並改善睡眠品質。

另外,還可以幫助孕婦舒緩肌肉繃緊,緩和身體酸痛不適,讓身心得到全面放鬆,我開心了,相信我家Eryk寶寶也會覺得舒服,希望我的心得也能幫到跟我一樣正受苦的媽媽們啊啊啊啊啊啊…

 

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