11月起無意間被不同工作、活動佔滿時間，一週七天無休，想想過去的我，以為自己可以，結果懷孕的身子真是完全撐不住，小麥哥頻頻要我休息，又滿是無奈說：『我知道妳一定不會聽…』
原來懷孕後期是這樣的…
因為懷孕後期負擔重了，夜晚總睡不好，翻來覆去在打戰一般！常常醒來，反射動作就是摸摸自己肚子，小子頻繁的胎動令人不舒服，他不動又讓人擔心，常常變硬的肚子也同樣令人擔心…。
有時還被腳抽筋痛醒，同時嚇醒小麥哥，要起床幫我按摩好一會兒才能再躺回床上，白天拖著睡不好的身子，想必精神也差，事情更做不好了。
幾個月以來，這種明明身子疲累不堪，心卻一直覺得自己很廢、很沒效率的衝突一直在腦子裡糾結；懷孕變成熊樣的身子除了帶來不適，還讓人覺得自己又醜又難看，即使是老公不斷說：『妳好美啊～我喜歡妳懷孕的樣子～』也沒用，自己滿是負面的情緒…（所以只有一張紀錄大肚婆的照片…）
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孕婦的賀爾蒙作祟，我發現真是不容小覷！
你看！我害怕一不小心，通篇都成了抱怨文啊…明明我就不是最慘的孕婦！
身體看來是受不了了，果然12月初就發現了輕微出血狀態，嚇到我馬上請假幾天…終於下定決心，我得好好休息待產了…
我一點也不想在網路上分享，不想在意社群媒體的按讚、留言，覺得那都是擾亂心情的因素之一！然後太太我就越來越少分享了…
開始休息的幾天，大多時間都在補眠，更不想發文了，這是個給自己放空、讓心情轉換、更讓身體休息的重要時刻，還有更多要幫Eryk採買、佈置的東西得準備呢！
既期待又緊張的爸媽心情
今天去產檢，發現體重反而下降了1公斤，但醫生給我拍拍手：『我本來對你的子宮很擔心，但看起來還能撐到現在，而且看起來沒太大問題，真是出乎意料！寶寶長得比較大，但都很正常，恭喜啊！』
小麥哥整個呈現笑容停不下來的狀態，很快就要看到兒子了！
距離Eryk來到的日子，倒數4週，還有很多事情要幫他準備呢！未來的生活，肯定變得完全不同～
人生的轉折是個漫長的過程，陪著我一路過來的讀者，肯定很有感覺吧！
我的旅行生活也許因為疫情、因為育兒得暫時擺在國內；
從前雲遊四海的旅行遊記，也許這一兩年只能先回憶分享給大家；
叨叨念念的也許都是Eryk的大小事，你們還會喜歡嗎？
好啦！我的碎念需要告一段落，以下應該提供一些實用資訊
告訴大家 進入懷孕後期該注意的狀態！
懷孕後期8大注意事項
一、首先是媽媽的情緒問題
從前聽著身邊朋友敘述懷孕時的心情變化，一會兒幸福、一會兒擔憂、一會兒又是哀傷…自己經歷過後，發現都是真的，如果沒有身旁的人的體貼，孕婦從懷孕到生產後的憂鬱症，我覺得真有可能會發生！
懷孕期間有太多內外因素會使情緒高低起伏，包含賀爾蒙的改變、擔心和壓力、身體的不適、體型變胖變種、超容易疲倦…等等。
媽媽們不好的情緒真是會影響寶寶，所以好好調適自己心情真的很重要！睡眠充足、飲食均衡、做自己喜歡的休閒活動，當然還有很重要，身邊家人朋友的陪伴！（感謝太太的神隊友小麥哥和我身旁的同事朋友啊～）
二、腰痠背痛又笨重
這當然是懷孕媽媽最有感的啦！寶寶越長越大，平時健步如飛的我，活動真是明顯感覺越來越吃力！中期工作時我就開始使用托腹帶了！但即使是覺得越來越笨重，還是不能完全不動喔！如果你懷孕前就不是常常運動的人，至少也要每天固定去散步走動一下，只是我越走越慢囉～～
後期時候的腰痠背痛真是任何一個姿勢都不能太久，另外腰痠背痛我真的很常去按摩，之前還有恐怖的恥骨痛、骨盆痛，都是按摩救了我！如果經濟還許可，真的讓自己好受一些，孕婦的按摩放鬆很需要！
實用資訊
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三、下肢水腫和抽筋
懷孕中期就開始會有抽筋現象，要開始注意鈣質的攝取是否足夠（每日約需攝取1000至1500毫克的鈣），除了常喝牛奶、吃黑芝麻、小魚乾、堅果類等時物補衝之外，我還補充了鈣片＋鎂＋D3，結果後期還是有時候睡覺半夜會被抽筋痛醒，需要小麥哥幫我按摩，看看我兒吸收了我多少養分！
至於水腫的雙腿，太太我從懷孕前就很常見了！懷孕後更明顯，咱們日益增大的子宮壓擠，我演講、工作時還常要站著，下肢的血液要回流心臟就越困難，除了按摩和墊高雙腳外，我沒有別的辦法，有人說可以穿壓力襪，但我實在覺得不舒服，還是等生產後好好運動還消水腫吧！
下肢水腫嚴重者還會引發靜脈曲張，加上寶寶的腸道壓迫，很多懷孕媽咪還有便秘問題，甚至痔瘡！我在懷孕中期時候因為便便問題，也開始吃起益生菌，有很明顯的幫助～提供給你們參考吧！
四、既失眠又嗜睡
別以為這很矛盾！這兩個症狀都是因為懷孕後期的不舒服所造成的！腰痠背痛、各種姿勢都不舒服，寶寶體積增加，壓迫到橫膈膜和呼吸肌肉引起的打呼（沒錯！睡不好我竟然也開始打呼了！還很大聲！）還有我的腿部抽筋和水腫，都讓晚上睡覺翻來覆去睡不好！幫自己墊個枕頭、盡量找個舒服姿勢，大概只能如此舒緩了！
晚上睡不好，懷孕又容易疲累，當然就會讓孕媽咪一直想睡啊！真的只能多找時間多睡睡，最後這個月我停下所有工作了，就是要讓自己可以放鬆休息，希望各位孕媽咪也都有足夠時間多休息啊！
五、假性宮縮
其實就是我們常有覺得肚子很硬、很緊，甚至出現悶痛的狀況，稱為假性宮縮，越到後期，假性宮縮出現的狀況越頻繁，從幾十秒到幾分鐘都有，只能摸摸肚皮、快點坐下或躺下休息，讓症狀緩解，如果真的時間很長又伴隨劇痛，那還是前往醫院去檢查一下，求得安心啊！
六、陰道分泌物變多
這很正常！越接近預產期，陰道會產生越多分泌物，有時候還會讓人覺得癢癢，真不舒服！我只能勤換護墊來盡量維持乾爽。
分泌物代表的涵意很多，有時候也會混合一點血絲，如果量少的話，通常就沒什麼問題。但如果量很大、有嚴重異味或者呈現黃綠色，那可能有感染癥兆，要詢問醫生喔！
另外，我也去做了 熱蠟除毛，除毛後長出的速度很慢，真的覺得清爽好多啊！相對異味也覺得有點改善！更重要的是坐月子、排惡露的時期，那時候的清爽感也很重要！我在出月子後又去做了一次熱蠟除毛，真心覺得這個很需要！
延伸閱讀
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七、胎動次數多少才好
從過了28週之後，護理師就教我要數寶寶的『胎動10次次數計時』，每天一次，找空閒時間靜坐下來感受胎動，然後紀錄10次胎動的時間，是30分鐘以內還是120分鐘以內，每個寶寶不同，要自己紀錄。
但我家Eryk胎動真的很不平均啊！所以我只能以『胎動型態回顧』來記錄胎動。每天睡前，回憶當天上午、下午及晚上胎動型態和頻率，和前幾天比較，是否有明顯改變或減少，一但有異常，就要馬上到醫院產房報到，檢查寶寶狀態。
Eryk現在胎動越來越有力，越來越頻繁，醫生說這表示他有長大，很有活力！但也有讀過到後期胎動次數會減少的說法，因為後期寶寶長大，子宮的空間相對變小，才會有胎動減少的感覺，如果長時間超過12小時沒有胎動，或是跟之前比較明顯少於一半以上，那就是胎動減少喔！
總之，整個孕期都要很注意寶寶胎動的次數和變化啊！
八、產檢次數越來越多
- 懷孕28週前：每四週一次產檢
- 懷孕29~36週：每二週一次產檢
- 懷孕37週以後：每週一次產檢
除了越來越頻繁的產檢，還有不少測試要做：
- 16~18週的羊膜穿刺＋晶片式全基因體定量分析術
- 20~24週的高層次超音波
- 28週的糖水檢查
- 35～37週的乙型鏈球菌篩檢（自然產的媽咪才需要，我因為已經被判定不得不剖腹了，不需要。）
另外醫生還要我去打了流感疫苗和百日咳疫苗（林口長庚：自費1730元），雖然我家人都是反對疫苗施打的，我還是先聽醫生的話打了，沒有特別的副作用反應，該不該自費打疫苗，我覺得大家還是要自行判斷囉！
我家Eryk到了33週，頭部還是高高在上，沒有要下轉的意思，醫生已經判定我是得要剖腹產了，同時因為子宮肌瘤太多太大，也要避免寶寶太大，造成之後生產大出血的風險，37週足月就要開刀了！
剩下4週的時間，太太和小麥哥的心情是既期待又緊張，希望還有心情和時間寫下後續的懷孕日記啊～～
五月就是媽媽的節日，值得犒賞自己！
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還記得從前住在德國時，德國媽媽做的週末午餐
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德國媽媽告訴我，會做菜的人，用了鑄鐵鍋就知道不一樣
用琺瑯鑄鐵鍋煎的牛排特別軟嫩好吃，燉煮的料理特別入味
我是不懂為啥啦！好好享受那些料理就對了！😋
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我整個奧利佛主廚上身有沒有～👩🍳🧑🍳👨🍳
🍲 疫情高漲，自煮當道
我自從坐月子後就很少吃外食，養成在家自煮的習慣啦～～
既然宅在家想自煮，要簡單又要健康
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旅行中不小心愛上登山、路跑、潛水、攀岩...各種戶外運動，變成個豪邁的背包旅行控！
我熱愛緩慢而深入的旅行，因為人就是旅途中最美的風景！
不知不覺走過60多個國家，包含在德國旅居了2年
沒想到40歲在吉爾吉斯高山上遇見小麥哥，之後有了胖蛾子艾立克，我們繼續一起踏上旅途啊～～
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