產後瘦身怎麼那麼難啊？！我明明吃得更健康、也運動去了，卻還是怎樣都瘦不下來，羨慕別人也沒用，最近這個月試了各種方法，沒有斷食、節食的情況下，終於有感瘦下來，回到生產前的體重，這篇就告訴你我用了哪些方式！
文章目錄 (點入可直接跳至想看的部分喔！)
懷孕前後的體重變化
懷孕前我是67公斤，沒錯，我一直都是65~67之間這麼重！大家聽到我的體重都是驚訝，為何看不出來這麼重？除了我天生骨架大比較重之外，就是告訴你肌肉多的好處啦！所以運動真的很重要，有肌肉的身材，除了線條比較好看之外，燃燒的熱量也多很多，所以我才從來不節食，是大家眼中的大食怪！
生個艾立克，懷孕時我不舒服的狀況實在太多，運動的狀況停下，飲食也完全沒在控制，想吃什麼就吃什麼，當然也包括一堆我愛的零食！
整個孕期胖了13公斤，生下艾立克，體重竟然只掉了5公斤，代表我身上還有8公斤的水分和脂肪！
坐完月子休息了2個月，人說餵母奶就會瘦，很抱歉～太太就是沒有乃，勉強餵到5個月，小麥哥真的叫我要放棄，不要給自己那麼大的壓力，這樣5個月下來，我的體重也還在70~71公斤之間遊走，每個月平均就瘦1公斤而已，體力還完全大不如前，整個殘廢無力的狀態，真的很令人傷心！
產後肥胖＋中年肥胖
我真的是年紀大了，代謝明顯變差，加上忙碌的育兒生活，運動量大不如從前，怎樣都瘦不下來啊！過去隨便可以放任自己，現在可無法再繼續下去了！
因為停下餵母奶了，太太我決定要認真瘦身了！偏偏剛好遇到疫情大爆發的時候，我因此買了幾樣運動器材在家多少運動一下，雖然還是瘦得很慢，但是有動有差，慢慢增肌減脂的過程，運動也讓人心情更好！
延伸閱讀
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星醫美學院OB體重基因檢測～人人都有不同的肥胖基因
產後怎樣都瘦不下來的我，剛好朋友po了他做完體重基因檢測的心得，好奇之下問了他詳細情形，這才知道～原來人人都有肥胖基因啊！
好悲催的事實！原來人家說『喝水都會胖』是真的！肥胖基因是一群熱量代謝、飢餓控制及食物分解消化有關的先天遺傳因子，如果不幸我天生肥胖基因多，又養成熬夜、不愛運動…等壞習慣，那就真的沒有當瘦子的希望了！
OB體重基因檢測怎麼做？
我決定去檢測了！想要了解自己屬於哪種肥胖基因類型，更有效規劃怎麼瘦啊！但那時候正是疫情爆發，全國三級警戒的時候，我實在不敢出門！
幸好星醫美學院提供了線上諮詢的服務，透過視訊安排我和星采星和醫美的醫生諮詢，賴暉元醫師會詳細的說明檢測包的使用方法和注意事項。做完諮詢後就宅配檢測組合包到家裡，我就可以準備來檢測啦！
收到的組合包很有趣，裡面有兩支採集棒跟兩個保存管，回函信封和個人資料卡。
照著圖卡指示，把保存管打開直立放好，撕開包裝拿出採集棒，以棉頭在口腔內壁左右來回滾動各15次，塗抹完後把棉頭插入保存管，接著把採集棒向下折斷，蓋上蓋子鎖緊就大功告成囉！
把採集完的兩罐寫上名字跟個人資料一起放入信封，寄回去大江基因，就可以等報告出來啦！
我的基因風險評估結果
兩週後我收到OB體重基因檢測報告了！又安排了一次線上的醫師諮詢，聽聽賴暉元醫生到底怎麼建議我的體重管理狀態。
肥胖症的成因大致分為『內分泌調節相關』、『調節新陳代謝』、『參與食慾調控』和『參與脂肪合成與代謝』這四大類，看到紅字就是我『高風險』的基因，夭壽！我的問題竟然就是『參與食慾調控』和『參與脂肪合成與代謝』！
- 『參與食慾調控』：就是很難管控食慾，不容易有飽足感，不小心就吃過量了！
- 『參與脂肪合成與代謝』：脂肪分解能力比較差，所以脂肪容易囤積，尤其是在大腿、腹部的地方！
難怪我真的從小就是個大胃王，遇到好吃的更是會一直吃，吃到太撐了才停，而且最胖就是我的大腿、小腹、屁股這些地方啊！
還值得慶幸的是，醫生說：『你的過量指數其實不會太高，最高也不過是1.21倍而已，只要控制飲食應該就會有效了！』
真是，飲食建議中就是叫我要減少澱粉和糖份，偏偏吃就是我最大的享受，尤其是甜食，我還真的很討厭節食！真是沒有一項可以成功瘦身的吧…
Saxenda善纖達(瘦瘦筆)～懶人瘦身法就在這裡
對於報告結果實在是有點灰心，所以我後來決定來試試看瘦身筆！
『瘦瘦筆（善纖達® 注射液）？那是什麼東西？』你們大概跟我一樣滿頭問號！
Saxenda善纖達(瘦瘦筆) 主要成分是Liraglutide 3 mg，是一種天然荷爾蒙，會因為進食而釋放，這本來是為了降低血糖所用的療法，卻意外被發現它可以讓人產生飽足感、抑制食慾，減緩胃部排空的速度進而使人減少食物攝取量，然後就達到減重的效果，就此變成了熱門的減重法寶！
如果妳是對口服藥物有困難的人，Saxenda善纖達(瘦瘦筆)也就變成了很棒的替代方案。
Saxenda善纖達(瘦瘦筆)已經通過台灣衛福部核准，用在體重控制，它正是低熱量飲食和增加體能活動外的輔助療法，也是真的有用才會被核准，需要醫生判定開立處方籤才能用喔！所以你需要先跟醫生諮詢才行。
肥胖的壞處有多少，我就不多說了！決定就試試看吧～
什麼人會需要Saxenda善纖達(瘦瘦筆)？
1.想用懶人方式減重者
2.沒時間沒空運動者
3.食量大、愛吃零食者
4.產後胖、中年發福、代謝下降者
5.有體重相關共病者
6.怕吃口服藥、有吞嚥困難者
7.無法喝大量水者
這幾乎全是在講我吧？？？？我幾乎沒想太多就說好，對於無法克制自己的嘴巴，又真的沒時間、累到無法好好做運動的我來說，我想讓體重先瘦下來再說！身體輕盈了，做運動鍛鍊身體線條的變漂亮動機也會更強吧！
Saxenda善纖達(瘦瘦筆)的好處
1.降低食慾、增加飽足感
2.幫助降低血糖值與糖尿病風險
3.適用於高血壓者
當然，也有可能有副作用：
1.噁心、嘔吐、腹瀉、便秘，腸胃道不適為最常見的不良反應(約佔67.9%)。
2.無力、倦怠、頭暈或味覺障礙。
3.口乾、消化不良、胃炎、胃食道逆流疾病、上腹痛。
我原來也超怕會有噁心反胃的副作用的，所以賴暉元醫師特別提醒，要按照建議劑量施打，使用初期可以吃慢一點、吃少一點，盡量避免讓自己不舒服的氣味或食物，就能緩解副作用症狀。
結果我竟然沒有啥副作用！頂多再增加劑量那天會有一點點噁心感覺，哈哈哈…真是超幸運的！
（開始使用前，須接受專業醫療照護者指導正確的施打技術）
Saxenda善纖達(瘦瘦筆)的療程時間
通常一個療程是5個星期，有3支瘦瘦筆的劑量，用完一個療程的劑量，視我們的需要停止或再繼續下一個療程，但需要施打的劑量還是必須諮詢醫師喔！
每天一次，可在一天中任何時間使用，無須隨用餐時間調整。但施打後的效用會逐漸發揮，較明顯是在11小時後的時間，所以其實可以算好時間，在你常常會吃最多食物的時間，往回推算11小時的時間施打！
例如，我最想減少晚餐的量，大部分晚餐在7點左右進食，那麼往回推算，我每天會在8點前後時間施打。決定了一天中最方便注射的時間後，最好每天固定在相同的時間注射，讓身體習慣。
Saxenda善纖達(瘦瘦筆) 如何使用
去診所領取瘦瘦筆的時候，護理師都會很仔細的教學，你也可以錄影下來，回家後對照說明書使用。
打針會不會痛啊？其實我本來也很怕，要自己打針耶！我又不是護士！結果你看看～那個針頭很短又很細，真的就只打到皮下的地方而已。抓起自己肚子的肥肉用力捏下去，再把針刺進去，捏自己的肉還比打針痛，這樣還真是不會痛，沒有想像中的恐怖。
最重要的是，按壓筆頭注射進去後，要停留6秒鐘才拔出來喔！我第一次不記得，注射後就拔出，還奇怪針頭怎麼流出不少注射液，那天打的就沒作用了！
注射完後的針頭，記得要丟進『針頭收集盒』內喔！這樣針頭才不會不小心刺傷別處～
把針頭對準那個收集孔，它會卡住，順手把針頭旋轉出來，蓋上收集盒蓋子，針頭就自動掉進去收集起來囉！
我用Saxenda善纖達(瘦瘦筆)之後的改變
- 常常不感覺餓，尤其是到晚上的時候，有時候甚至沒感覺餓，連晚餐都沒吃，當然也就戒掉宵夜了！
- 食量明顯變小，從前早餐總要吃兩份、一個便當吃完還嫌不夠的我，現在的便當還真是吃不完白米飯，就是把菜吃完就算了！
- 更注重吃得健康，因為常常不太餓，就得吃得更健康，家裡改用糙米飯取代白米飯，自己簡單煮的三餐，雖然我還是愛吃零食，但因為不餓也就不嘴饞，零食就跟著減量了！
整個療程結束了，我覺得最重要的就是維持住我現在飲食的習慣吧！食量變小，少吃零食甜食，因為瘦瘦筆我不用勉強自己就能改變習慣，沒有節食的痛苦，真是太棒了！
我用Saxenda善纖達(瘦瘦筆)的結果
來公佈我的減重成果囉！
瘦瘦筆我使用了30天之後，體重減下3.2公斤，體脂肪降下1.4%。通常身體減重，最開始是先消耗身體的肌肉，之後才會開始消耗脂肪，而我的肌肉量卻只減少了0.6公斤，表示我的肌肉量還有維持住，我的居家運動雖然少少，也是有成效了！
看起來我沒有瘦很多？其實我已經覺得瘦很多了！根據衛生署的建議，減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
任何會讓你一個月瘦下10公斤的都別相信他！不合理的速度只會讓你更快復胖
這裡也讓大家看看我自己的紀錄，我記下每天體重、體脂…等的數字變化，也記下每天吃的東西，其實我還是很愛吃零食，只是因為瘦瘦筆吃不太下，量減少了很多，不用體會刻意節食的痛苦，就慢慢養成食量變小的狀態囉！
只是可惜，使用瘦瘦筆才兩週，我的腳就踢到嬰兒床受傷了，包著一整個腳掌，我有3個星期都無法運動，要不然應該可以瘦得更多喔！上面的ＸＸＸ就是那天腳包起來了，只能量體重啊～
現在，我的體重回到生產前，但是體型還是沒有回到從前，原因就在我的肌肉量，肌肉比起脂肪，比較窄小比較重，同樣重量的脂肪和肌肉，肌肉就會讓我看來更精瘦，現在我的肌肉量還沒有回到從前，所以持續的運動和肌力訓練是必須的！
革命尚未成功，太太繼續加油！
ZField肌力塑～強化肌力，修復我的腹直肌
另外聽了賴暉元醫師的建議，我還嘗試了來自德國的科技 ZField 肌力塑 (利麥爾立富多磁波治療器)，現代科技真是沒有界限，連懶人運動都幫你準備好了！
懷孕的女生常有另外一個大問題，腹直肌被大肚子撐開了，產後更難恢復過去的腰身，運動如果沒有刻意針對腹部，我的大肚腩大概會永遠在那裡，我是因為這樣才想試試ZField 肌力塑的。
什麼是ZField肌力塑？
ZField 肌力塑是來自德國Zimmer公司的非侵入式增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮。長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，就能輔助減少脂肪，進而達到身形雕塑的效果。
每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。
一開始護理師問我：『妳平常有運動的習慣嗎？』就是因為我會用的模式就和都沒在運動的人不一樣，賴暉元醫師來設定機器也是問我同樣的問題，然後直接設定了最強的強度給我。
間歇循環療程設計
躺在床上，護理師幫你把探頭綁好，每次約30分鐘，機器開始後震動的感覺會分為三個階段：
- 第一階段暖身期：2分鐘的暖身，低頻設計可促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。
- 第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，每次收縮後立刻進入短暫的舒緩放鬆模式，收縮訓練/放鬆緩和兩者密集間歇交錯，強化肌肉訓練與舒適度。
- 第三階段緩和期：療程最後2分，肌肉收縮時間縮短且放慢，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。
我使用的強度聽說是最強的，震動久了腹部肌肉都是緊縮的感覺，竟然還有些覺得熱，但是肌肉不會痠痛噎！根本就是設計給貴婦使用的懶人運動法，長期使用，身形一定雕塑得很美！
但要維持雕塑好的身形，還是那句老話：天下沒有白吃的午餐，要自己運動維持好，要不就要一直花錢讓ZField 肌力塑幫你運動了！
瘦身沒有速成的選項，持續堅持才能一直美麗
懶人瘦身法完成了階段性的任務，最後來看看我兩個月努力的成果吧！先是在家運動，後來又加入了Saxenda善纖達（瘦瘦筆）和ZField 肌力塑來助陣，沒有比較還真不知道，一看就知道，我的腰線明顯有改善吧！
如同前面所說，我的肌力和肌肉量還沒有回到從前，瘦身這條路我還在努力中，天下真沒有白吃的午餐，還是我一貫說的話，但持續在進步，變漂亮的感覺實在很爽！
醫美療程帶來的改變不只是外表，更重要的是一點一滴找回『為自己、愛自己』的喜悅，照顧了自己，才有能力付出更有力量的愛！從自己外在到心靈都要變美，成為內外都快樂的自己！
星和診所/北車醫美
院所地址：台北市中正區館前路2號6樓之一
服務電話：(02)2388-7778
【LINE】搜尋 @starclinictw
五月就是媽媽的節日，值得犒賞自己！
摩提MULTEE琺瑯鑄鐵鍋🍲 團購囉！
❤️ 3折特價團起來！還有滿額贈禮，5/2-5/9 錯過就沒啦！👇👇👇
https://multeeshop.com/page/groupb_Silvia🍲 在歐洲幾乎人手家裡一個鑄鐵鍋
還記得從前住在德國時，德國媽媽做的週末午餐
整桌就有大小各種顏色5、6個琺瑯鑄鐵鍋！顏色鮮艷超亮眼，用餐起來心情都更美了！
德國媽媽告訴我，會做菜的人，用了鑄鐵鍋就知道不一樣
用琺瑯鑄鐵鍋煎的牛排特別軟嫩好吃，燉煮的料理特別入味
我是不懂為啥啦！好好享受那些料理就對了！😋
🍲 為何歐洲人愛用鑄鐵鍋？
回到台灣，自己買了鑄鐵鍋才知道，因為鑄鐵鍋就是高密閉、高蓄熱的鍋啊！
所以能夠完整鎖住食材養分，好好保留食材的原汁原味
穩定均勻導熱不只節省料理時間，也不容易燒焦或熟度不一，不容易失敗，廚房新手也可輕鬆上手
我整個奧利佛主廚上身有沒有～👩🍳🧑🍳👨🍳
🍲 疫情高漲，自煮當道
我自從坐月子後就很少吃外食，養成在家自煮的習慣啦～～
既然宅在家想自煮，要簡單又要健康
#摩堤琺瑯鑄鐵鍋就是好主意
#我的24cm晶鑽色系鑄鐵媽媽鍋
最符合平時東方料理的習慣，煎煮炒炸燉蒸，百變萬用一鍋到底
丹麥技術DISA做出一體成型的鍋體，人工塗釉的三層琺瑯就是個物理性不沾鍋
比起那些化學塗層的不沾鍋，琺瑯鑄鐵鍋安心爆表！
🍲 還有還有！我就是個視覺動物
所有東西就是要美型！這個晶鑽色系鑄鐵鍋實在太美！
漸層閃亮表面，不用養鍋就漂亮！煮完菜直接當作料理容器端上桌，又美又可以保溫色香味🍲 移動式雙濾網抽油煙機 也必須推！
別看他小台，吸附油煙和除臭效果都超強！今年又更進化了！馬達吸力升級47%
出風口換成不鏽鋼，更減少風阻，除臭更有力，在外租房、沒有廚房空間的人最適合！🍲 矽晶料理工具
這種高品質的食品級矽膠，是連嬰兒奶嘴能夠安心使用的材質
耐高溫250度用起來好安心#買個鑄鐵鍋不是只是要趕流行
#又美又實用
#才能真正打造質感烹飪生活啊！
❤️現在難得團購 3折價就可入手！你還不馬上下單！
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關於42歲的孕婦 你還想知道：
旅行中不小心愛上登山、路跑、潛水、攀岩...各種戶外運動，變成個豪邁的背包旅行控！
我熱愛緩慢而深入的旅行，因為人就是旅途中最美的風景！
不知不覺走過60多個國家，包含在德國旅居了2年
沒想到40歲在吉爾吉斯高山上遇見小麥哥，之後有了胖蛾子艾立克，我們繼續一起踏上旅途啊～～
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讓我產出更多優質文章喔！感恩～ヾ(●´▽｀●)ノ
利麥爾”立富多磁波治療器
適應症：緩解肌肉痠痛、增強腹部肌肉，使腹部緊實。禁忌症：將治療探頭放在植入的電子設備上，像是心臟起搏器、人工耳蝸、髓內泵、助聽器等。確保電磁場不會穿過心臟區域。對於葛瑞夫茲病、出血性疾病或有癲癇的病患，應謹慎使用本產品。其他治療禁忌症包括：發燒、治療部位有金屬或電子植入物、心臟起搏器、植入式去顫器、植入式神經刺激器、配戴輸注系統、惡性腫瘤、施用在生長板附近、肺功能不全者、使用在頭部、懷孕、對乳膠有刺激性或過敏者，對於患有葛瑞夫茲氏病、凝血失調或癲癇的病患，應謹慎評估使用本產品。副作用：目前沒有副作用的報告，但是若病患出現異常症狀，操作者須立即停止治療並通知醫師。副作用包含但不限於以下：肌肉疼痛、暫時性肌肉痙攣、暫時的關節或肌腱疼痛、局部紅斑或皮膚發紅、肌肉體積增加、肌內脂肪減少、增加局部血流量。
善纖達® 注射液
適應症：用於體重控制，做為低熱量飲食及增加體能活動外之輔助療法，適用對象為成人病人且初始身體質量指數 (BMI) 為 ≥30 kg/m²，或 ≥27 kg/m² 至 <30 kg/m²，且病人至少有一項體重相關共病，例如第二型糖尿病、高血壓或血脂異常。以每天 3.0 mg 治療 12 週後，若病人初始體重並未減輕至少 5%，應停止善纖達治療。禁忌症：(1)禁用於個人或是家族有甲狀腺髓質癌 (Medullary thyroid carcinoma, MTC)病史的病人，以及有第2型多發性內分泌腫瘤綜合症病人(Multiple Endocrine Neoplasia syndrome type 2, MEN 2)。(2)禁用於曾經對liraglutide或6.1節所列任何賦形劑過敏者。使用Liraglutide曾通報嚴重過敏反應，包括急性過敏性反應(anaphylactic reaction)及血管性水腫。
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