沒想到我永遠好吃好睡好便便的人也會有這一天！
自從懷孕後，便便越來越少，每次都只有一點點，到現在中期已經無法每天便便，不舒服時我都不知道是因為孕痛還是排便不順痛痛了！這才第一次想要買益生菌來吃，結果發現我對益生菌作用知道得很少啊！益生菌可不只為了排便順暢，還有好多其他功用，這篇就讓我們好好聊聊益生菌。
我這次還是選了YOHO優活原力的『金敏立清 多醣體益生菌』，除了因為之前用他們的『葉酸＋鐵』產品覺得很不錯之外，另外做了功課後，也才知道這款益生菌直上市場的高規格，要吃就吃好的～我當然就選用囉！
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什麼是益生菌？
益生菌 (Probiotics) 就是對我們人體有好處的多種微生物們的統稱。會生存於人體系統內，可以幫助維持順暢、維持菌相平衡、發揮有益作用…等等作用。
常見的幾種益生菌，主要是：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌…等等。而目前科學實證研究指出，益生菌產品功效最強大的：主要也會是以上各類微生物組成的複合型活性益生菌。
吃益生菌的好處和功效？
太太身邊很多朋友都有在吃益生菌，大多是因為工作生活壓力大，造成排便不順暢的問題，我沒想到的是，除了『預防便秘』之外，益生菌還有這些功效好處：
- 維護消化道環境健康與機能
- 幫助排便順暢
- 幫助消化
- 調整體質
- 改變菌叢生態
有個朋友的孩子，從小就有過敏狀況，沒事就東抓西瓜，抓出很多傷口，擦上各種軟膏藥膏都無效，可以想見當媽媽的心疼啊！後來朋友“死馬當活馬醫”，給孩子吃益生菌希望改變體質，一天吃兩包，終於開始見效！所以朋友大推益生菌的好處啊！
這麼說來，對於我輕微的乳糖不耐，小麥哥虛弱不好消化的消化道（只要吃點過油、過膩的食物就會開始拉拉拉），益生菌都有機會幫助調整體質啊！我決定把益生菌拿來長期抗戰了！
孕婦適合吃益生菌嗎？
懷孕便秘問題我當然先去問了醫生，醫生幫我開了軟便劑，但特別提醒：『軟便劑畢竟是藥物，只能解決眼前，如果你吃益生菌有效，那還是比較自然。』
我們懷孕的三個階段，吃益生菌除了幫助好消化，原來都有些微不同的好處啊！
懷孕初期：孕吐開胃，幫助消化
懷孕初期常有孕吐不舒服、食慾不振的狀況，我雖然沒有孕吐，但總是一直胃漲漲的感覺，還是很不舒服，吃不太下，而且這時候已經開始有便便越來越少的狀況了！
有些益生菌有添加天然口味，例如我吃的『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』就是乳酸口味，酸甜滋味好入口，也幫我開胃，像是我的排便不順問題，他也能幫忙維持消化道機能。
懷孕中期：幫助胎兒穩定，吸收營養
除了要解決我的便秘問題，這時期胎兒穩定後，我們更需要攝取完整的營養幫助胎兒成長，所以吃益生菌能夠有益維持健康，並使營養素有效吸收，讓胎兒可以自然健康的長大！
懷孕後期：準備迎接新生命囉！
當孕期進入最後階段，也是胎兒自身肺泡成熟的關鍵期。益生菌能幫助我和胎兒吸收營養，本來就打算長期抗爭的我，當然要繼續吃下去囉！
如何挑選益生菌呢？
市面上益生菌百百種，到底怎麼挑？這次做了功課，也發現挑選益生菌是有門道的！
菌種因地制宜
想想東西方人體質不同，飲食習慣更有很大差異，並非外國的月亮就比較圓，國外的益生菌菌種並不一定適合東方人，先挑選以亞洲國家，例如：台灣、日本研發的產品，反而可以因地制宜，更適合我們東方人。
做功課的時候，我也才發現，其實台灣研發製造益生菌的技術，在世界上可是榜上有名的先進哩！
菌量適當
消化道裡可以定殖的益生菌含量其實是有限的，過量的益生菌菌數，反而影響益生菌的作用，我們吃的益生菌菌數建議在ㄅ100~300億株。我吃的『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』每包菌數就是100億。
菌種組合
菌種太少不好，因為每種菌功效好處都不同；菌種越多也不表示越好，反而怕有互相排斥的現象，能相輔相成的才是最好的！因為益生菌從吃進肚子裡到達消化道的過程中，還得經歷複雜的環境，若沒有多元的益生菌菌種相互合作，是無法完成任務，定殖在消化道內的。
好的產品一定會標示清楚所用的各種菌種，例如我吃的『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』就清楚標明是哪20種菌種。
劑型
益生菌要以膠囊或粉劑比較好，因為錠劑在製作過程裡，不可避免地得經過高熱加壓才製成錠，會造成菌株的壞死喔！我吃的『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』就是粉劑的，常溫保存即可，每包打開倒入口中就好，方便得很！
為何選擇『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』？
除了因為之前我買過『悠活原力 葉酸＋鐵』 產品的好印象之外，『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』也符合我上述挑選益生菌的要點，他的專利黃金配方，直接就是市售益生菌的高規格：
20種多元益生菌菌種，包含了3種專利益生菌
除了清楚標示20種多元益生菌菌種，之前就說了台灣的技術很強，這其中還包含了三種專利益生菌：
BRAP-01 副乾酪乳桿菌 ：具有高定殖能力，改變細菌叢的生態
LP28 植物乳桿菌 ：可幫助維持消化道機能
LP23 植物乳桿菌 ：可使排便順暢、調整體質
包含了3種益菌生
益菌生就是益生菌的食物，可以幫助好菌生長以維護健康。
Fibersol-2水溶性膳食纖維 ：來自日本，有多國的專利認證，可以被好菌利用，幫助消化。
半乳寡醣 ：來自愛爾蘭，又稱人乳寡醣，是母乳中含量最多的寡糖，對於嬰幼兒的健康超重要！
異麥芽寡醣 ：來自台灣，可以被雙歧桿菌代謝產生有益物質，促進新陳代謝，讓排便順利。
專利酵母多醣體
『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』還多了這個由麵包酵母提出的 專利酵母多醣體：β葡聚多醣體（Gluco Polysaccharide），他不是藥物，而是由天然食品成分提煉出來的，可以長期使用。
β葡聚多醣體的多醣體高達75%，是一般靈芝多醣體的7~15倍，這是幫我們增強體力、對抗外在環境的利器，對於滋補養生、產前產後或是病後的補養有更好的效果。
簡單方便，好吃又低卡
有些益生菌需要放冰箱，但『悠活原力 金敏立清 多醣體益生菌』只需要放置在陰涼乾燥的地方，只要不會陽光直射，相對容易外出攜帶方便，要吃的時候直接倒進口裡就可以了！乳酸口味很好入口，不會有其他益生菌的塑膠味，一包熱量還不到8大卡，一天兩包完全不會有負擔！
最後的溫馨小提醒
1.雖然方便加入各種食物吃，但益生菌本來就不適合高溫，要加入40度以上的食物、茶湯食用，都會破壞益生菌的效果喔！
2.這是蛋奶素可食的益生菌，還是含有牛奶、大豆的成分，吃全素的人不適合喔！
3.益生菌不是藥物，當然不可能吃一包就馬上見效，我自己一天兩包，快吃完一盒時才慢慢有感覺，開始增加固定排便的次數，要改變體質真的需要時間，要多點耐心喔！
【悠活原力】金敏立清 多醣體益生菌（30包/盒）
官方賣場： https://yohopower.net/6RMUH
蝦皮賣場： https://yohopower.net/m7cjJ
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旅行中不小心愛上登山、路跑、潛水、攀岩...各種戶外運動，變成個豪邁的背包旅行控！
我熱愛緩慢而深入的旅行，因為人就是旅途中最美的風景！
不知不覺走過60多個國家，包含在德國旅居了2年
沒想到40歲在吉爾吉斯高山上遇見小麥哥，之後有了胖蛾子艾立克，我們繼續一起踏上旅途啊～～
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